Erytrofobi & Social ångest

Erytrofobi - Rädsla för att rodna

Erytrofobi kallas den typ av ångest som grundar sig i en rädsla för att rodna i social situationer. I vissa fall kan personer person som lider av Erytrofobi utveckla en mer generell social ångest där varje social situation försöker undvikas. 

Tankar som att "Nej, nu kommer alla se att jag rodnar" och "Bara jag inte rodnar på mötet idag" är vanligt förekommande. Ofta utvecklas olika säkerhetsbeteende så som att inte vistas bland folk när det är ljust, sminka sig överdrivet, sola mycket, använda kläder så som polotröjor eller sjalar, komma på olika anledningar att snabbt lämna en ångestladdad situation mfl. Allt för att det inte ska synas att man rodnar.

Erytrofobi kan utvecklas av olika anledningar. Om det autonoma nervsystemet är extra känsligt kan det vara en av anledningarna till att man rodnar lättare än andra. Det är dock inte alltid så att andra upplever rodnaden så starkt som en själv - och ofta är det just tanken kring och rädslan för att rodna som framkallar ångesten och i sin tur triggar igång rodnaden.

Vanliga tankar och känslor för någon med Etyrofobi

1. Känslan av att alla ser på dig – När rodnaden kommer känns det som om allas ögon är riktade mot dig, och du kan inte undvika att tänka på hur du ser ut.

2. Rädsla för att bli dömd – Du oroar dig för att folk ska tolka din rodnad som ett tecken på nervositet, osäkerhet eller till och med förlägenhet, och det gör att du känner dig ännu mer exponerad.

3. Ökad självkritik – Du kanske börjar känna dig som en "fiende" mot dig själv, och varje gång rodnaden kommer, kritiserar du dig hårt för att inte kunna kontrollera den.

4. Fysiska symtom som gör det värre – Förutom att bli röd, kanske du också känner hjärtklappning, svettningar eller en känsla av värme, vilket gör situationen ännu mer stressande.

5. Undvikande av sociala situationer – Du kan känna att du måste dra dig undan från vissa sociala sammanhang eller undvika att tala inför folk för att slippa risken att rodna.

6. Tankarna som snurrar – Du kanske oroar dig för att din rodnad ska uppmärksammas eller att andra kommer att prata om det efteråt, vilket gör att du inte kan släppa det.

7. Känsla av förlorad kontroll – Rodnaden kan kännas som något som händer utanför din egen kontroll, vilket leder till frustration och ökad ångest.

8. Skam eller pinsamhet – Det är vanligt att känna stora mängder av skam när du rodnar, vilket kan vara överväldigande, även om ingen egentligen märker det.

9. Behovet av att dölja rodnaden – Du kanske försöker täcka för ansiktet eller på andra sätt försöker dölja din rodnad, vilket gör att du känner dig ännu mer obekväm och osäker.

10. Tankar på att “alla märker” – Känslan av att alla ser din rodnad och att det förstör din förmåga att vara avslappnad eller vara dig själv.

Personlig erfarenhet

Jag levde länge med Erytrofobi, ångest som grundar sig i en rädsla för att rodna i sociala situationer. Erytrofobin besökte mig i omgångar och med olika intensitet genom livet. Jag skämdes även otroligt mycket över att känna just skam, vilket ledde till att jag inte sökte hjälp på flera år.

När jag för första gången öppnade upp, för en terapeut, kring rodnaden kändes det inte som att jag blev tagen på allvar och som mitt problem förminskades. Kanske för att jag även har en utåtriktad och social sida? Kanske för att jag också står upp för vad jag tycker och känner? Jag kan bara gissa.

Jag vet iallafall hur det känns att inte tas på allvar och känna att all den smärta jag bar på blev förminskad. Om du bestämmer dig för att möta din erytrofobi eller sociala ångest så kommer jag att ta dig och dina känslor på allvar.

Detta betyder inte att jag automatiskt vet exakt vad du känner och upplever då vi alla och våra erfarenheter är olika och unika. Jag har dock en stor förståelse för vad det är du går igenom och kan möta dig i det på både ett personligt och proffesionellt plan.

Kom ihåg att vi kan vara allt - både vara starka och sociala OCH vara sårbara, känna ångest och skam.

Även om det kanske känns otroligt jobbigt för dig nu, så vet jag att det går att möta och arbeta med. Det finns en väg igenom ångesten, skammen och de självkritiska tankarna - jag har gått den och jag går den gärna med dig. Hör av dig till mig så utforskar vi tillsammans hur vi går vidare!

Social ångest kännetecknas av:

• rodnad

• svettningar

• muntorrhet

• hjärtklappning

• darrningar

• känslan av att du ska svimma

• ångestfyllda tankar om vad andra tycker om dig.